άσκηση πρώτη - αγάπη-

Ο Μαχάτμα Γκάντι είπε:

<<Αν θέλεις να αλλάξεις τον κόσμo, πρέπει πρώτα να αλλάξεις τον εαυτό σου.>>

 Αλλάζω τον εαυτό μου αρχίζοντας από σήμερα να αλλάζω συνειδητά  τον τρόπο που σκέφτομαι.

 Το κάνω σαν άσκηση .

Άσκηση πρώτη

Σήμερα σκέφτομαι μόνον την  αγάπη, σκέφτομαι μόνον με αγάπη. Έχω μέσα μου μόνον αγάπη. Μόνον για σήμερα.

Η αγάπη είναι η υπέρτατη δύναμη που κινεί το σύμπαν, είναι η δύναμη που έχουμε μέσα μας,

είναι η μεγάλη δύναμη που μας κάνει να νοιώθουμε καλά, είναι η δύναμη που διώχνει τον φόβο, είναι η μεγάλη αγκαλιά που μέσα της έχει την ευγνωμοσύνη, την συμπόνια, την χαρά, την καλοσύνη, την συμπάθεια την συγχώρεση, την αποδοχή.

Αυτή τη μεγάλη δύναμη την κρατώ σήμερα συνειδητά στο μυαλό μου. Κάθε  στιγμή, κάθε λεπτό, κάθε ώρα, όλη μέρα ότι και να κάνω , ότι  και να συμβαίνει γύρω μου.

 Σκέφτομαι με αγάπη πρώτα για τον εαυτό μου. Με αγάπη για  τους ανθρώπους που είναι δίπλα μου. Με αγάπη  για τους γείτονες. Με αγάπη για τους κατοίκους της χώρας μου. Με αγάπη για τους κατοίκους  της γης.

Αισθάνομαι αγάπη για τους ανθρώπους που μέχρι χθες είχα προβλήματα μαζί τους, και πιθανόν να εξακολουθώ να έχω. Αγάπη για αυτούς που μας κυβερνούν και μας  δημιουργούν  τόσα προβλήματα. Αγάπη για  τα πράγματα που υπάρχουν γύρω μου. Αγάπη για τον αέρα που αναπνέω. Αγάπη για ότι βλέπουν τα μάτια μου, αγάπη για ότι ακούν τα αυτιά μου, αγάπη για ότι σκέφτομαι.

Τώρα όταν μια αρνητική σκέψη έρθει , με αγάπη σήμερα  δεν της επιτρέπω να παραμείνει μέσα μου. 

Επιλέγω να μην ακούω αρνητικές ειδήσεις, να μην χρησιμοποιώ αρνητικές λέξεις.

Μόνον για σήμερα συνειδητά επιλέγω την αγάπη.

Ελένη Παπακωνσταντίνου

 

το μυστικό

Τότε ήταν που παρουσιάστηκε η αλεπού.

Καλημέρα, είπε η αλεπού.

Καλημέρα, απάντησε ευγενικά ο μικρός πρίγκιπας, γυρνώντας το κεφάλι προς τη φωνή, αλλά δεν είδε κανέναν. Εδώ είμαι, είπε η φωνή, κάτω από τη μηλιά.

Ποιος είσαι; Ρώτησε ο μικρός πρίγκιπας. Είσαι πολύ όμορφος…..

Είμαι η αλεπού, είπε η αλεπού.

Έλα να παίξουμε, της πρότεινε ο μικρός πρίγκιπας. Είμαι τόσο θλιμμένος…….

Δεν μπορώ να παίξω μαζί σου, είπε η αλεπού. Δεν είμαι εξημερωμένη.

Α! Συγγνώμη, έκανε ο μικρός πρίγκιπας. Μα ύστερα από σκέψη, πρόσθεσε:

Τι σημαίνει  <εξημερώνω>;

Οι άνθρωποι, είπε η αλεπού, έχουν τουφέκια και κυνηγούν. Αυτό είναι πολύ ενοχλητικό!

Εκτρέφουν επίσης κότες. Αυτό είναι το μόνο τους ενδιαφέρον. Ψάχνεις για κότες;

Όχι είπε ο μικρός πρίγκιπας. Ψάχνω για φίλους. Τι σημαίνει <εξημερώνω>;

Είναι κάτι πολύ ξεχασμένο, είπε η αλεπού. Σημαίνει  <δημιουργώ δεσμούς……>

Δημιουργώ δεσμούς.

Ακριβώς, είπε η αλεπού. Για μένα όμως δεν είσαι ακόμα παρά ένα αγοράκι, όμοιο εντελώς με εκατό χιλιάδες άλλα αγοράκια. Και δεν έχω ανάγκη από σένα. Αλλά ούτε κι εσύ έχεις ανάγκη από μένα. Δεν είμαι για σένα παρά μια αλεπού, όμοια με εκατό χιλιάδες άλλες αλεπούδες. Όμως, αν μ’ εξημερώσεις, θα έχουμε ανάγκη ο ένας τον άλλον. Θα είσαι για μένα μοναδικός στον κόσμο. Θα είμαι για σένα μοναδική στον κόσμο……

Αρχίζω να καταλαβαίνω, είπε ο μικρός πρίγκιπας. Υπάρχει ένα άνθος… πιστεύω ότι μ’ έχει

εξημερώσει…

Πιθανόν, είπε η αλεπού. Βλέπει κανείς πάνω στη γη κάθε λογής πράγματα….

Ω! δεν είναι στη γη, είπε ο μικρός πρίγκιπας.

Η αλεπού φάνηκε πολύ απορημένη:

Είναι σε άλλον πλανήτη;

Μάλιστα.

Υπάρχουν κυνηγοί σ’ εκείνο τον πλανήτη;

Όχι.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Και κότες;

Όχι.

Αχ, τίποτα δεν είναι τέλειο, αναστέναξε η αλεπού.

Αλλά ξαναγύρισε στην ιδέα της.

Η ζωή μου είναι μονότονη. Εγώ κυνηγώ  τις κότες, οι άνθρωποι κυνηγούν εμένα. Όλες οι κότες συγκεντρώνονται, το ίδιο κάνουν και οι άνθρωποι. Βαριέμαι, λοιπόν, λιγάκι. Μα αν μ’ εξημερώσεις, η ζωή μου θα μοιάζει ηλιόλουστη. Θα γνωρίσω ένα θόρυβο βημάτων που θα διαφέρει από όλα τ’ άλλα. Τα άλλα βήματα με κάνουν να τρυπώνω στη γη. Το δικό σου θα με καλεί να βγω από την τρύπα μου, σαν μουσική. Εξάλλου, κοίτα! Βλέπεις εκεί κάτω τα σταροχώραφα; Δε μου θυμίζουν τίποτα. Κι αυτό είναι θλιβερό! Αλλά έχεις μαλλιά χρυσαφένια. Θα είναι, λοιπόν, θαυμάσιο να με εξημερώσεις! Το σιτάρι που είναι χρυσαφί, θα μου θυμίζει εσένα. Και θ’ αγαπώ το θόρυβο του ανέμου μέσα στο σιτάρι…

Η αλεπού σώπασε και κοίταξε για πολλή ώρα το μικρό πρίγκιπα.

Αν θέλεις εξημέρωσέ με! είπε.

Το θέλω πολύ, απάντησε ο μικρός πρίγκιπας, αλλά δεν έχω πολύ χρόνο. Έχω ν’ ανακαλύψω φίλους και να γνωρίσω πολλά πράγματα.

Γνωρίζει κανείς μόνο τα πράγματα που εξημερώνει, είπε η αλεπού. Οι άνθρωποι  δεν έχουν πια το χρόνο να γνωρίσουν τίποτα. Αγοράζουν πράγματα έτοιμα στους εμπόρους. Αλλά καθώς δεν υπάρχουν έμποροι φίλων, οι άνθρωποι δεν έχουν πια φίλους. Αν θέλεις ένα φίλο, εξημέρωσέ με.

Τι πρέπει να κάνω; Είπε ο μικρός πρίγκιπας.

Πρέπει να είσαι πάρα πολύ υπομονετικός, αποκρίθηκε η αλεπού. Θα καθίσεις λίγο πιο μακριά μου, να έτσι , μέσα στα χορτάρια. Θα σε κοιτάξω με την άκρη του ματιού και δε θα μου λες τίποτα. Η γλώσσα είναι η πηγή της παρεξήγησης. Αλλά κάθε μέρα, θα μπορείς να κάθεσαι λίγο πιο κοντά…

Την άλλη μέρα ο μικρός πρίγκιπας ξαναπήγε.

Θα ήταν καλύτερα να ξαναρχόσουν την ίδια ώρα, είπε η αλεπού. Αν  έρχεσαι, για παράδειγμα, στις τέσσερις το απόγευμα, από τις τρεις θ’ αρχίζω να είμαι ευτυχισμένη. Όσο θα περνά η ώρα, τόσο θα νοιώθω πιο ευτυχής. Στις τέσσερις, κιόλας, θα έχει κορυφωθεί η ανησυχία μου. Θα ανακαλύψω έτσι το τίμημα της ευτυχίας! Αν όμως έρχεσαι όποτε τύχει, δε θα ξέρω ποτέ ποια ώρα να προετοιμάσω την καρδιά μου…. χρειάζεται τελετουργία.

Τι είναι τελετουργία;

Είναι κι αυτό κάτι πολύ ξεχασμένο, είπε η αλεπού. Είναι αυτό που κάνει  μια μέρα ή μια ώρα να διαφέρει από τις άλλες. Οι κυνηγοί μου για παράδειγμα, έχουν μια τελετουργία. Χορεύουν την Πέμπτη με τα κορίτσια του χωριού. Η Πέμπτη, λοιπόν, είναι μια μέρα θαυμάσια. Εγώ μπορώ να πάω μια βόλτα ως τα  αμπέλι. Αν όμως οι κυνηγοί χόρευα  οποτεδήποτε, τότε όλες οι μέρες θα έμοιαζαν και δεν θα είχα ποτέ διακοπές.

Έτσι  ο μικρός πρίγκιπας εξημέρωσε την αλεπού. Και όταν πλησίασε η ώρα της αναχώρησής του:

Αχ! Είπε η αλεπού… θα κλάψω.

Δικός σου το λάθος, είπε ο μικρός πρίγκιπας, εγώ δε θα σου ευχόμουν ποτέ τίποτα κακό, αλλά εσύ θέλησες να σε εξημερώσω…

Ναι, έτσι είναι, είπε η αλεπού.

Αλλά θα κλάψεις! Είπε  ο μικρός πρίγκιπας.

Ναι, θα κλάψω, είπε η αλεπού.

Τότε δεν κερδίζεις τίποτα!

Κερδίζω, είπε η αλεπού, λόγω του χρώματος του σιταριού. Έπειτα πρόσθεσε:

Πήγαινε να ξαναδείς τα τριαντάφυλλα. Θα καταλάβεις ότι το δικό σου είναι μοναδικό στον κόσμο. Ξαναέλα έπειτα να μ’ αποχαιρετήσεις και θα σου χαρίσω ένα μυστικό.

Ο μικρός πρίγκιπας έφυγε και πήγε να ξαναδεί τα τριαντάφυλλα.

Δε μοιάζετε καθόλου με το τριαντάφυλλό μου, δεν είστε τίποτα ακόμη, τους είπε. Κανείς δε σας έχει εξημερώσει και δεν έχετε εξημερώσει κανέναν. Είστε όπως ήταν η αλεπού μου. Ήταν μια αλεπού όμοια με εκατοντάδες χιλιάδες άλλες. Αλλά την έκανα φίλη μου και τώρα είναι μοναδική στον κόσμο.

Και τα τριαντάφυλλα στεναχωρήθηκαν.

Είστε όμορφα, μα είστε άδεια, τους είπε ακόμη. Δεν μπορεί να πεθάνει κανείς για χάρη σας. Βέβαια, ένας συνηθισμένος περαστικός θα πίστευε πως το τριαντάφυλλό μου μοιάζει με σας. Αλλά όσο αξίζει αυτό μόνο του, δεν αξίζετε όλα μαζί εσείς, γιατί αυτό το ποτίζω. Γιατί το βάζω μέσα σε γυάλα. Γιατί το προστατεύω με παραβάν. Γιατί έχω σκοτώσει τις κάμπιες(εκτός από δυο τρεις για τις πεταλούδες). Γιατί το έχω ακούσει  να λέει τα παράπονά του ή να καυχιέται ή ακόμη και να σωπαίνει μερικές φορές. Γιατί είναι το τριαντάφυλλό μου.

Και ξαναγύρισε στην αλεπού.

Αντίο είπε…

Αντίο , είπε  κι η αλεπού. Άκου τώρα το μυστικό μου. Είναι πολύ απλό: δε βλέπει κανείς καλά παρά μόνο με την καρδιά. Το ουσιώδες είναι αόρατο για τα μάτια.

Το ουσιώδες είναι αόρατο για τα μάτια, επανέλαβε ο μικρός πρίγκιπας, για να θυμάται.

Εκείνο που κάνει το τριαντάφυλλό σου τόσο σημαντικό, είναι ο χρόνος που έχεις χάσει γι’ αυτό.

Ο χρόνος που έχω χάσει για το τριαντάφυλλό μου.. επανέλαβε ο μικρός πρίγκιπας, για να θυμάται.

Οι άνθρωποι έχουν ξεχάσει αυτή την αλήθεια, είπε η αλεπού. Εσύ όμως δεν πρέπει να την ξεχάσεις Γίνεσαι υπεύθυνος για πάντα γι’ αυτό που έχεις εξημερώσει. Είσαι υπεύθυνος για το τριαντάφυλλό σου…

Είμαι υπεύθυνος για το τριαντάφυλλό μου…. Επανέλαβε ο μικρός πρίγκιπας, για να θυμάται

Αντουάν Ντε Εξυπερύ

" Ο μικρός Πρίγκιπας"

γενική καθαριότητα

Από χθες ξεκίνησα γενική καθαριότητα του σπιτιού. Να κατεβάσω κουρτίνες, να πλύνω τα τζάμια, να ανεβώ στη σκάλα για να φτάσω τα πιο ψηλά σημεία. Να ξαραχνιάσω, να σκουπίσω , να σφουγγαρίσω, να γυαλίσω τα ασημικά. Να στρώσω  τα χαλιά . Με λίγα λόγια να ετοιμάσω το σπίτι για το χειμώνα .Να είναι καθαρό, περιποιημένο, όμορφο.

Να μπορούμε να ζούμε μέσα σε ένα καθαρό και περιποιημένο σπίτι.

Τι κάνω για να έχω έναν  καθαρό όμορφο εαυτό;

Μήπως όπως καθαρίζω το σπίτι χρειάζεται να βρω το χρόνο , τη δύναμη, το κουράγιο και τη θέληση να αρχίσω να καθαρίζω και το μέσα μου; Να φέρω στο τώρα  κάποιες μνήμες από τα παιδικά μου χρόνια ακόμα, που όταν τα θυμάμαι με θυμώνουν και μου δημιουργούν ταραχή;  Τον τσακωμό με την φίλη όταν ήμασταν 18 χρονών και που ακόμα τώρα που το σκέφτομαι, με πληγώνει και με εξαγριώνει; Την απογοήτευση για την  αποτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις;  Και πόσα άλλα γεγονότα που έχω αφήσει μέσα μου να παραμένουν σαν σκόνη επάνω σε έπιπλα, σαν αράχνη στη κρυφή γωνία;

Όλα αυτά τα γεγονότα παραμένουν μέσα μου και κρατούν  την ενέργειά μου, που την χρειάζομαι κάθε μέρα. Ενέργεια  που μου δημιουργεί θυμό, άρνηση, απογοήτευση.

Καιρός είναι να πάρω την απόφαση, και με το ξεσκονόπανο στο χέρι, που είναι η αγάπη για μένα, να φέρω ένα- ένα τα γεγονότα που με ενοχλούν, να τα αναλύσω, να πάρω το μάθημα, να κατανοήσω συμπεριφορές, να συγχωρήσω  και να τα αφήσω πίσω. Χωρίς να με επηρεάζουν, χωρίς να μου δημιουργούν προβλήματα, χωρίς να κρατούν την πολύτιμη ενέργειά μου που την χρειάζομαι  για να ζω το τώρα μου. Για να μπορώ να ζω με έναν όμορφο καθαρό εαυτό .

 Ελένη Παπακωνσταντίνου

ΣΤΑΜΑΤΑΩ ΝΑ ΚΑΠΝΙΖΩ

 - Παλαιότερη ανάρτηση  αλλά επίκαιρη γι αυτούς που καπνίζουν 
Καθώς μεγαλώνουμε αποκτάμε διάφορες συνήθειες . Άλλες από αυτές είναι *καλές *συνήθειες και είμαστε ικανοποιημένοι και ευχαριστημένοι , άλλες συνήθειές μας είναι δυσάρεστες, ενοχλητικές , *κακές * και ενώ θέλουμε δεν μπορούμε να σταματήσουμε να τις έχουμε.

Μία από τις * κακές * συνήθειες είναι και το κάπνισμα.
Το  κάπνισμα το ξεκινάμε , για τους δικούς του λόγους ο καθένας , και χωρίς να το καταλάβουμε , γίνεται αυτή η * κακή * συνήθεια που τώρα δεν ξέρουμε πώς να τη σταματήσουμε.
Σαν life coαch , και από προσωπική εμπειρία, γιατί έχω σταματήσει να καπνίζω, σου λέω ότι μπορείς και συ να τα καταφέρεις .
Εάν δεν θέλεις να συνεχίσεις την συνήθεια του καπνίσματος, και αποφάσισες να *το κόψεις *τα 10 βήματα – παγίδες που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου.
Πρέπει πρώτα απ’ όλα να πούμε ότι η πρόθεση και η
επιθυμία για να σταματήσει κάποιος το κάπνισμα , θα πρέπει
να είναι δική του και όχι κάποιου άλλου ατόμου.

ΔΗΛΩΣΗ ΘΕΤΙΚΗ: Η δήλωση που κάνω είναι θετική. Σταματάω να  καπνίζω επειδή Θέλω να………………………………………   ( περιγράφω σε ένα χαρτί τους λόγους )
ΣΤΟΧΟΣ: Ο στόχος θα πρέπει να είναι ξεκάθαρος, κατανοητός και να μπορώ να τον πετύχω. Δεν βιάζομαι . Παίρνω τον χρόνο μου για να ετοιμαστώ.
ΔΕΣΜΕΥΣΗ: Συμφωνία και δέσμευση με τον εαυτό.

ΤΙ ΚΑΝΩ
Αρχίζω με υπομονή και αγάπη να στήνω τις πρώτες * παγίδες * στο τσιγάρο.
Η σχέση που υπάρχει εδώ έχει να κάνει με τον εαυτό που θέλει να
καπνίζει , τον εαυτό που δεν θέλει να καπνίζει και την ισχυρή συνήθεια που λέγεται τσιγάρο – καπνός – πακέτο- αναπτήρας- τασάκι.
Παγίδα 1)
Συνειδητά αρχίζω και παρατηρώ όλη τη διαδικασία *καπνίζω* . Παρατηρώ τον εαυτό μου και την συμπεριφορά μου, ενώ ανάβω ένα τσιγάρο.
Παρατηρώ σκέψεις και συναισθήματα που έχω την ώρα που καπνίζω.
Παρατηρώ πότε γίνεται η συνήθεια πράξη. Δηλαδή πότε καπνίζω περισσότερο, το πρωί με τον καφέ, το μεσημέρι μετά το φαγητό, με ένα ποτό το βράδυ, όταν είμαι σε στεναχώρια, όταν θυμώνω, όταν έχω χαρά.
Παρατηρώ συνειδητά εμένα και την συνήθειά μου σε σχέση με τους ανθρώπους γύρω μου και ειδικά αυτούς που δεν καπνίζουν.
( αυτοί μπορούν χωρίς τσιγάρο, εγώ μπορώ; )
Παγίδα 2)
Ερώτηση: θέλω ακόμα να σταματήσω να καπνίζω;
Έχοντας στο νου , ακόμα, την ισχυρή επιθυμία να σταματήσω την
συνήθεια του καπνίσματος, και ενώ συνεχίζω να καπνίζω, παίρνω
μικρές συνεντεύξεις από ανθρώπους που έχουν κάνει ήδη πράξη το στόχο τους. Πώς νοιώθουν, πώς είναι όταν δεν, είναι καλύτερα; Τι όφελος έχουν κλπ κλπ
Παγίδα 3)
Παίρνω για λίγο την αρχηγία.
Αποφασίζω να περιορίσω την συνήθεια πχ από 20 τσιγάρα που καπνίζω την ημέρα, να καπνίσω σήμερα και για τις επόμενες πέντε μέρες μόνο 15 τσιγάρα την ημέρα.
Παρατηρώ συνειδητά τον εαυτό και την συμπεριφορά μου σε σχέση με τον περιορισμό. Τα καταφέρνω; Επιβραβεύω τον εαυτό που τα κατάφερε.
Δυσκολεύομαι; βάζω περισσότερη δύναμη για να τα καταφέρω.
Παγίδα 4)
Συνειδητά συζήτηση με τον εαυτό που έχει την συνήθεια (σαν να μιλάω με κάποιον άλλο άνθρωπο), πότε άρχισα να καπνίζω;
Ποιοι ήταν οι λόγοι; Πώς ήμουνα εκείνη την περίοδο της ζωής μου; Τι ήθελα να καλύψω, να αποδείξω, να δηλώσω;
Ισχύουν οι ίδιοι λόγοι τώρα;
Όταν ανάβω ένα τσιγάρο αλλάζει κάτι στη ζωή μου ή νομίζω ότι με βοηθάει.
Παρατηρώ συνειδητά. θέλω ακόμα να σταματήσω αυτή τη συνήθεια;  Πώς δουλεύει το ότι έχω περιορίσει τον αριθμό των τσιγάρων. Παρατηρώ σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορά.
Έχω την αρχηγία του εαυτού έστω και για λίγες ώρες την ημέρα;
Παγίδα 5)
Ενώ συνεχίζω να καπνίζω, συνειδητά παρατηρώ πόσα * ρούχα* έχω αφαιρέσει από την συνήθεια.
Θέλω ακόμα να σταματήσω να καπνίζω;
Ορίζω ημερομηνία διακοπής.
Έχω πισωγυρίσματα με τον περιορισμό; Παραμένω σταθερά στο στόχο.
Τι σημαίνει για μένα *καπνίζω*; Τι θέλω να * καπνίσω-θολώσω* στη ζωή μου για να μην το βλέπω;
Παγίδα 6)
Δημιουργώ νοερά , οραματίζομαι , την εικόνα του εαυτού που δεν καπνίζει. *Βλέπω* τον εαυτό μου να είναι με παρέα, να τρώει, να πίνει καφέ, να διασκεδάζει.* κοιτάζω* τα χέρια και βλέπω ότι είναι ελεύθερα από την συνήθεια του να κρατάω  ένα τσιγάρο.
Μπαίνω στη θέση του ανθρώπου, δίπλα μου, που δεν καπνίζει και κάνω πρόβα, πώς  θα είμαι και εγώ, όταν θα έχω σταματήσει την συνήθεια του να καπνίζω.
Βιώνω συναισθήματα ικανοποίησης, ελευθερίας, απαλλαγής .
Παγίδα 7)
Οφέλη από το σταμάτημα της συνήθειας.
Τι οφέλη έχω αν…………………………………….
Παρατηρώ σκέψεις υπεράσπισης ή όχι της συνήθειας.
Δεν κατηγορώ, λυπάμαι, σφαλιαρίζω τον εαυτό.
Μειώνω τον αριθμό των τσιγάρων και κάθε φορά επιβραβεύω τον
εαυτό για την προσπάθεια.
Φοβάμαι ότι δεν θα τα καταφέρω;
Παρατηρώ τους γύρω μου που δεν καπνίζουν. Πώς νοιώθουν; Εγώ θα τα καταφέρω; Βάζω τον εαυτό μου στη θέση τους * σαν να….* παίρνω δύναμη, συνεχίζω.
Ξεγυμνώνω την συνήθεια από τα * υπέρ * που έχω βάλει επάνω της.  Πώς φαίνομαι στους γύρω μου όταν ανάβω τσιγάρο, όταν καπνίζω , όταν μυρίζει η αναπνοή μου, όταν μυρίζουν τα ρούχα μου, όταν βήχω, όταν τα πνευμόνια μου γεμίζουν πίσσα, όταν…… όταν…………………
Σταθερά επιμένω στην απόφαση και την ημερομηνία διακοπής.
Παγίδα 8)
Την περίοδο – εποχή – μέρα - που έχω βάλει στόχο να σταματήσω το κάπνισμα θα πρέπει να επιλέξω να μην έχω ασχολίες, υποχρεώσεις, πολλούς ανθρώπους  γύρω μου, εργασία κλπ ( Θα ήταν προτιμότερο να ξεκινήσεις τις μέρες των διακοπών )
ώστε να εστιάσω στον εαυτό μου και την ισχυρή απόφασή μου.
Δεν βγάζω *ντουντούκα* για να ανακοινώσω παντού τι έχω σκοπό να κάνω.
Η απόφαση και ο στόχος είναι αποκλειστικά δική σου επιλογή.
Δεν αφορά κανέναν, παρά μόνο εσένα.
Παγίδα 9)
Ερώτηση : ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΡΧΗΓΟΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ;
Οι συνήθειες γενικώς, η συνήθεια του τσιγάρου ή εγώ; Συμβαίνει χωρίς πολλές φορές να το καταλάβουμε να γινόμαστε όμηροι των συνηθειών μας.
Φόβοι: Αρχίζουν μέσα στο μυαλό να γίνονται διάφορες συζητήσεις του τύπου:
Την έχω πατήσει και δεν μπορώ να κάνω πίσω.
Φοβάμαι ότι δεν θα τα καταφέρω. Ότι δεν έχω την δύναμη, την υπομονή , φοβάμαι ότι…………
Οτιδήποτε φοβάμαι είναι η υπεράσπιση της συνήθειας για την ύπαρξή της στη ζωή του καπνιστή. Είναι σαν να έχει γίνει μια οντότητα με σάρκα και οστά και υπερασπίζεται την ύπαρξή της. Συμβαίνει αυτό με τις συνήθειες.
Προετοιμασία για τον Χωρισμό
Ευχαριστίες στη συνήθεια που ήταν όλον αυτό τον καιρό μαζί σου. Που σε βοήθησε να ξεπεράσεις ( έτσι νόμιζες ) τα α, β, γ, δ, εμπόδια στο παρελθόν.
Ευχαριστίες που είχε κρατήσει το τιμόνι της ζωής σου για όλο αυτό το διάστημα.
Ευχαριστίες για την παρέα που κάνατε στις χαρές και τις λύπες σου.
Αποδοχή
Αποδοχή του εαυτού που κάπνιζε, με αγάπη, συμπόνια και καλοσύνη.
Αποδοχή με μεγάλη αγκαλιά, αποδοχή με συμπαράσταση.
Αποδοχή του εαυτού και καλοσόρισμα στην ελευθερία.
Παγίδα 10)
Βεβαιώνω τον εαυτό ότι θέλω ακόμα να πετύχω το στόχο.
Έχω τη δύναμη και το κάνω πράξη.
Στατιστικά έχει αποδειχθεί ότι μετά από τρείς μέρες διακοπής, η συνήθεια έχει γίνει παρελθόν. Το σώμα και ο νους έχουν σβήσει τις μνήμες της συνήθειας.
ΕΙΣΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ/Η . ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΣ.

Ελένη Παπακωνσταντίνου

εμπειρίες

H Regina Brett, 55 ετών σήμερα,  δημοσιογράφος στο Κλίβελαντ του Οχάιο για να γιορτάσει τα γενέθλιά της , έγραψε στη στήλη της στην εφημερίδα, τα 45 πράγματα που μου έμαθε η ζωή. Όπως πιστεύει και η ίδια " Ήταν το πιο... πετυχημένο άρθρο που έγραψα ποτέ":
1. H ζωή δεν είναι δίκαιη, αλλά ακόμα κι έτσι είν' ωραία.
2. Όταν αμφιβάλλεις για κάτι, απλά κάνε το επόμενο μικρό βήμα.
3. H ζωή είναι πολύ μικρή για να χάνεις χρόνο μισώντας τον οποιονδήποτε.
4. Αν αρρωστήσεις, δε θα σε κοιτάξει η δουλειά σου. Θα σε κοιτάξουν οι φίλοι και η οικογένειά σου. Μη χάνεσαι.
5. Πλήρωνε τις πιστωτικές σου κάθε μήνα.
6. Δε χρειάζεται να κερδίζεις σε κάθε διαφωνία. Συμφώνησε με το να
διαφωνείς.
7. Κλάψε παρέα με κάποιον. Είναι πιο εύκολο να συνέλθεις απ' ό,τι αν κλαις μόνος.
8. Δεν πειράζει να θυμώνεις με τον Θεό. Το αντέχει.
9. Βάζε στην άκρη για τη σύνταξή σου από τον πρώτο σου μισθό.
10. Απέναντι στη σοκολάτα κάθε αντίσταση είναι μάταιη.
11. Συμφιλιώσου με το παρελθόν σου, για να μην καταστρέφει το παρόν σου.
12. Δεν πειράζει αν σε δουν τα παιδιά σου να κλαις. Άσ' τα να το κάνουν.
13. Μη συγκρίνεις τη ζωή σου με των άλλων. Δεν έχεις ιδέα τι νόημα μπορεί να έχει το δικό τους το ταξίδι.
14. Αν μια σχέση πρέπει να κρατιέται μυστική, τότε δεν πρέπει να την κρατάς εσύ.
15. Τα πάντα μπορεί να αλλάξουν μ' ένα ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Αλλά μην ανησυχείς. Ο Θεός δεν τρεμοπαίζει τα βλέφαρά του.
16. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Ηρεμεί το μυαλό.
17. Ξεφορτώσου ό,τι δεν είναι χρήσιμο, όμορφο ή γεμάτο χαρά.
18. Ό,τι δε σε σκοτώνει πράγματι σε κάνει δυνατότερο.
19. Ποτέ δεν είναι αργά για να έχεις μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία. Αλλά τη δεύτερη φορά εξαρτάται από σένα.
20. Όταν είναι να κυνηγήσεις αυτά που αγαπάς στη ζωή, μη δεχτείς ποτέ το όχι.
21. Άναψε τα κεριά, στρώσε τα καλά σεντόνια, φόρεσε τα ακριβά εσώρουχα. Μην τα φυλάς για ειδικές περιπτώσεις. Κάθε μέρα είναι ειδική περίπτωση.
22. Προετοιμάσου για όλα. Και μετά ακολούθησε το ρεύμα.
23. Γίνε εκκεντρικός τώρα. Μην περιμένεις να πάρεις σύνταξη για να φορέσεις μωβ χρώμα!
24. Κανείς δεν είναι υπεύθυνος για την ευτυχία σου παρά μόνο εσύ.
25. Σε κάθε αποκαλούμενη "καταστροφή" σκέψου: "Σε 5 χρόνια, αυτό θα έχει καμία σημασία;".
26. Πάντα να επιλέγεις τη ζωή.
27. Συγχώρησε σε όλους τα πάντα.
28. Το τι πιστεύουν οι άλλοι για σένα δεν είναι δική σου δουλειά.
29. Ο χρόνος θεραπεύει σχεδόν τα πάντα. Δώσε χρόνο στο χρόνο.
30. Όσο καλή ή κακή κι αν είναι μια κατάσταση, θα αλλάξει.
31. Μην παίρνεις τον εαυτό σου τόσο στα σοβαρά. Κανείς άλλος δεν το κάνει.
32. Πίστευε στα θαύματα.
33. Ο Θεός σ' αγαπάει επειδή είσαι αυτός που είσαι, όχι για κάτι που έκανες ή δεν έκανες.
34. Μην παρακολουθείς τη ζωή. Βγες μπροστά και εκμεταλλεύσου την πλήρως τώρα.
35. Το να γερνάς είναι καλύτερο από την εναλλακτική λύση: να πεθαίνεις νέος.
36. Τα παιδιά σου θα ζήσουν μόνο μία παιδική ζωή.
37. Το μόνο που έχει σημασία τελικά είναι ότι αγάπησες.
38. Βγες έξω κάθε μέρα. Τα θαύματα παραμονεύουν παντού.
39. Αν όλοι ρίχναμε τα προβλήματά μας σε ένα σωρό δίπλα δίπλα, θα αρπάζαμε τα δικά μας πίσω.
40. Η ζήλια είναι χάσιμο χρόνου. Έχεις ήδη όλα όσα χρειάζεσαι.
41. Τα καλύτερα έπονται.
42. Ό,τι διάθεση και να έχεις, σήκω, ντύσου και πήγαινε εκεί που έχεις να πας.
43. Ενέδωσε.
44. Η ζωή δεν είναι τυλιγμένη με κορδέλα, δεν παύει όμως να είναι δώρο.
45. Το πιο σημαντικό γεννητικό όργανο είναι το μυαλό.