10 Δεκεμβρίου 2014

Λεξιλόγιο συναισθημάτων



Tι αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή;
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν  να διακρίνουν ή να  αναγνωρίσουν τα συναισθήματα που αισθάνονται.
Πολλές φορές απαντάμε καλά, χάλια, άσχημα, δεν ξέρω κλπ κλπ
Ακολουθεί ένας κατάλογος συναισθημάτων. Μέσα στη μέρα στάματα για ένα λεπτό
κοίταξε τον κατάλογο και ρώτησε τον εαυτό σου: Τώρα τι αισθάνομαι; Μετά από  μία δυο εβδομάδες θα μπορείς να διακρίνεις το ένα συναίσθημα από το άλλο και το πιο βασικό θα γνωρίζεις τα συναισθήματά σας.
Όταν γνωρίζω τι σκέψεις κάνω και ποια είναι τα συναισθήματά μου αρχίζω και
γνωρίζω τον εαυτό μου.

αγγελικός                    διστακτικός                θαρραλέος                     ρομαντικός
αισιόδοξος                  δυσαρεστημένος       θιγμένος                         σε άμυνα
αλλόκοτος                   ειρηνικός                   θυμωμένος                    σε έξαψη
αμήχανος                    εκρηκτικός                  ιδιότροπος                     σε ευφορία
ανάλαφρος                 εκστατικός                   ισχυρογνώμων              σέξι              
αναστατωμένος         ελκυστικός                  καλόκεφος                     σίγουρος
ανέμελος                   ενδιαφερόμενος        καλοσυνάτος                  σκανδαλισμένος
άνετος                        ένθερμος                     καταβεβλημένος          σκυθρωπός
ανήσυχος                   ενθουσιώδης             καταθλιμμένος               σοβαρός                
ανόητος                      ενοχλημένος               κατενθουσιασμένος      σοκαρισμένος                    
ανοιχτός                      επαινετικός                 κατσούφης                     στρεσαρισμένος
αξιολάτρευτος            επικρινόμενος            λογικός                            στριμμένος
απαθής                        επιφυλακτικός            μακάριος                         συγχυσμένος
απαίσιος                      ερωτόλυπτος              με αγάπη                          συναισθηματικός                                                                                                                                                                                               
απογοητευμένος       έτοιμος                         με πάθος                         συντετριμμένος
αποθαρρυμένος        ευγενικός                     μυστηριώδης                  ταραγμένος  
άσχημος                      ευέξαπτος                    νοήμων                            τολμηρός
ατάραχος                    εύθυμος                       όμορφος                          τρυφερός
αυθάδης                     ευλογημένος               οξύθυμος                         υπερήφανος
άφοβος                       ευσεβής                        πανευτυχής                    φοβισμένος
αφοσιωμένος            ευτυχισμένος               παράξενος                       χαζοχαρούμενος
βαριεστημένος          ευχαριστημένος          πονεμένος                       χαϊδεμένος
γαλήνιος                     ζηλιάρης                        προβληματισμένος       χαλαρός  
γλυκός                         ζωντανός                       προδομένος                   χαρούμενος
γοητευμένος              ήρεμος                           πρόθυμος
γοητευτικός               ήσυχος                            προσβεβλημένος

6 Οκτωβρίου 2014

το εγχειρίδιο του καλού οδοιπόρου

1. Το μονοπάτι αρχίζει πάντα από μια διασταύρωση.
Εκεί θα σκεφτείς ποια κατεύθυνση είναι κατάλληλη για σένα.
2. Το μονοπάτι δεν διαρκεί για πάντα.
Κάποια μέρα θα φτάσεις στο τέρμα του.
Να είσαι πάντα προετοιμασμένος να αναχωρήσεις.
3. Τίμα το μονοπάτι που διάλεξες.
Ήταν δική σου η απόφαση και η επιλογή.
4. Να είσαι εφοδιασμένος με τα κατάλληλα εργαλεία.
Να γνωρίζεις ποιο ταιριάζει στην κάθε στιγμή.
5. Το μονοπάτι έχει μπροστά και πίσω.
Μερικές φορές ίσως χρειαστεί να κάνεις κάποια βήματα πίσω επειδή έχασες κάτι.
6. Πρόσεχε το μονοπάτι σου.
Και μετά όλα όσα βρίσκονται γύρω του.
Η προσοχή και η συγκέντρωση είναι θεμελιώδη ζητήματα.
Μην αποσπάται η προσοχή σου από τα ξερά φύλα που πέφτουν από τα δέντρα.
7. Να είσαι υπομονετικός.
Μερικές φορές θα χρειαστεί να κλείσεις τις τρύπες που άνοιξε η βροχή, μην απογοητευτείς.
Είναι μέρος του ταξιδιού.
8. Τα μονοπάτια διασταυρώνονται.
Δίνε προσοχή σε συμβουλές αλλά τις αποφάσεις να τις παίρνεις μόνος σου.
Είσαι ο μόνος υπεύθυνος του μονοπατιού σου.
9. Η φύση ακολουθεί τους δικούς της κανόνες.
Έτσι, να είσαι προετοιμασμένος για ξαφνικές αλλαγές.
Νεροποντές μέσα στο καλοκαίρι και θύελλες μέσα στο χειμώνα.
Μην παραπονιέσαι για τα χαρακτηριστικά των εποχών.
10. Κάνε το μονοπάτι να καθρεφτίζει τον εαυτό σου.
Μην αφήσεις τους άλλους να σε επηρεάσουν με τον τρόπο που ακολουθούν το δικό τους μονοπάτι.
Άκου το τραγούδι της ψυχής σου και άφησέ το να αντιλαλεί σε κάθε στροφή του δρόμου σου.
Paulo Coelho

28 Σεπτεμβρίου 2014

δηλώσεις

Ξεκινώντας τη μέρα μου αποφασίζω συνειδητά σήμερα να κάνω δηλώσεις θετικές  για να δημιουργήσω με αυτόν τον τρόπο μια νέα συνήθεια.
Λέγοντας συνεχώς και για είκοσι περίπου μέρες μια θετική δήλωση, αρχίζει να γίνεται
μέρος της σκέψης μου. 
Με αυτόν τον τρόπο  αρχίζουν να υποχωρούν όλες αυτές οι αρνητικές σκέψεις που μέχρι
 τώρα μόνο κακό μου  κάνουν και δεν με βοηθούν να γίνω το άτομο που θέλω να είμαι.
Μία  πολύ καλή δήλωση  είναι τρεις μαγικές λέξεις που έχουν όμως τόση δύναμη και 
ενέργεια  μέσα τους
" έχω τη δύναμη, μπορώ και αξίζω"
δύναμη, μπορώ, αξίζω
λέξεις που αν καθίσω λίγο να το σκεφτώ βγαίνουν μέσα από την ψυχή μου και μου
 αλλάξουν όλη μου την ενέργεια.
" έχω τη δύναμη " ναι γιατί η δύναμη βρίσκεται μέσα μου, και όχι εκεί έξω που ψάχνω
 να τη βρω
"μπορώ " γιατί  αν θέλω να κάνω πράγματα μπορώ και τα καταφέρνω
" αξίζω"  γιατί αν δεν γνωρίζω εγώ την αξία μου , πώς περιμένω οι άλλοι να την
 αναγνωρίσουν; 
 "'Εχω τη δύναμη, μπορώ και αξίζω" λέω τη δήλωση συνέχεια μέχρι που να 
καταλάβω οτι κάτι μέσα μου αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο, όταν αρχίζω και
 βλέπω τη ζωή με άλλη διάθεση, όταν  είμαι χαρούμενη, όταν είμαι εγώ.

Ελένη Παπακωνσταντίνου 
 

4 Ιουνίου 2014

υγεία και χαρά

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και να γνωρίζουμε τις επιπτώσεις τους όχι μόνο στην υγεία μας, αλλά και στις σχέσεις και το περιβάλλον μας.
 Πώς λειτουργούν τα θετικά και πώς τα αρνητικά συναισθήματα στον οργανισμό μας;
 Η Μπάρμπαρα Φρέντρικσον ερευνήτρια και συγγραφέας για τα θετικά συναισθήματα, έδειξε πώς η θετικότητα μπορεί να μας μεταμορφώσει σε κυτταρικό επίπεδο και στην πραγματικότητα διαμορφώνει αυτό που είμαστε.
Η Θεωρία των θετικών συναισθημάτων της Φρέντρικσον, υποδηλώνει ότι τα θετικά συναισθήματα θα οδηγήσουν σε νέα συμπεριφορά και ενέργειες που με την πάροδο του χρόνου εξασφαλίζουν διαρκή συναισθηματική ανθεκτικότητα και ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις.
Τα θετικά συναισθήματα και συμπεριφορές όπως η διάθεση για παιχνίδι, η ευγνωμοσύνη, η αγάπη, το ενδιαφέρον, η γαλήνη και η αίσθηση της σύνδεσης με τους άλλους, διευρύνει την προοπτική μας, ανοίγει το μυαλό και την καρδιά μας και μας θέτει σε πλήρη αρμονία με το περιβάλλον μας. Σαν τα λουλούδια που ανοίγουν όταν ο ήλιος ανατέλλει, με τον ίδιο τρόπο τα θετικά συναισθήματα φέρνουν το φως και τη χαρά στη ζωή μας.
Σύμφωνα με την Φρέντρικσον «ενώ τα αρνητικά συναισθήματα μένουν, τα θετικά συναισθήματα είναι λεπτά και φευγαλέα. Το μυστικό δεν είναι να αρνηθούμε την παροδικότητα τους, αλλά να βρουμε τρόπους για να αυξήσουμε την ποσότητά τους. Αντί να προσπαθούμε να εξαλείψουμε την αρνητικότητα, φροντίζουμε να ισορροπούμε τα αρνητικά συναισθήματα με τα θετικά».
Ο Σαίξπηρ είχε πει «παγιδέψτε στο μυαλό σας το κέφι και την ευθυμία, που διώχνει χιλιάδες προβλήματα και μακραίνει τη ζωή.»
Ας δούμε τα φυσικά και συναισθηματικα οφέλη των θετικών συναισθημάτων:
  • Ταχύτερη ανάκαμψη από καρδιαγγειακό στρες.
  • Τα θετικά συναισθήματα επίσης ωφελούν τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο.
  • Χαμηλότερη πίεση αίματος και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο.
  • Καλύτερος ύπνος, λιγότερα κρυολογήματα και πονοκέφαλος.
  • Καλύτερη αντίληψη της περιφερειακής όρασης μας.
  • Ακόμη και πιο αφηρημένη θετικά συναισθήματα όπως η ελπίδα και η περιέργεια προσφέρουν προστασία από ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης.
  • Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν ένα άτομο να ξεπεράσει τα αρνητικά συναισθήματα γρηγορότερα και να είναι πιο ανθεκτικό σε δύσκολες καταστάσεις.
  • Οι άνθρωποι είναι πιο παιχνιδιάρικοι, όταν είναι χαρούμενοι, εξασφαλίζοντας καλύτερη φυσική κατάσταση, τακτική άσκηση ή αυξημένη ευελιξία.
  • Οι άνθρωποι που βιώνουν πιο ζεστά πιο αισιόδοξα συναισθήματα μπορεί να έχουν καλύτερη σωματική υγεία, επειδή κάνουν περισσότερες κοινωνικές επαφές.
  • Τα θετικά συναισθήματα μας βοηθούν επίσης να ζούμε την παρούσα στιγμή και να συνδεθούμε με τα πάντα γύρω μας.
  • Αντίθετα, τα αρνητικά, καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα.

12 Μαΐου 2014

Τι να μην κάνω

Ο καθένας έχει τις «μαύρες» μέρες του, αλλά γιατί προκαλούμε αρνητική ενέργεια τη στιγμή που μπορούμε να την αποφύγουμε;
Αν προσπαθήσουμε να σκεφτούμε θετικά για εμάς και τους άλλους, τότε θα κάνουμε ένα βήμα προς την ευτυχία.
Ακολουθεί μια λίστα -όπως τη δημοσιεύει το Business Insider-, με 19 πράγματα που συνηθίζουν να κάνουν οι δυστυχισμένοι άνθρωποι. Απλά προσπαθείστε να τα αποφύγετε.

1. Αγωνιούν για πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν
2. Παρατάνε την όποια προσπάθεια όταν τα πράγματα δυσκολεύουν
3. Παίρνουν τον εαυτό τους (πολύ) σοβαρά
4. Δεν αθλούνται καθόλου
5. Θέτουν ανέφικτους στόχους
6. Καταναλώνουν ανθυγιεινές τροφές
7. Δυσκολεύονται στον ύπνο
8. Επικεντρώνονται στις αδυναμίες τους, όχι στα δυνατά τους στοιχεία
9. Ασχολούνται διαρκώς με τα social media
10. Δεν αφήνουν ποτέ τη βολή τους, δεν ρισκάρουν
11. Ενδιαφέρονται για τη γνώμη των άλλων
12. Αρέσκονται στο να ασκούν αρνητική κριτική στους άλλους και να κουτσομπολεύουν
13. Είναι εργασιομανείς
14. Απομονώνονται από τον κοινωνικό περίγυρο
15. Δεν «κακομαθαίνουν» τον εαυτό τους με δώρα, διακοπές κλπ.
16. Συμβιβάζονται διαρκώς
17. Αρνούνται πεισματικά να συγχωρούν
18. Αποφεύγουν να κάνουν σχέδια
19. Επικεντρώνονται μόνο στον εαυτό τους και στα δικά τους προβλήματα, παραβλέποντας; τους γύρω τους.

Πηγή:  Ειδήσεις και νέα με άποψη http://www.iefimerida.gr

5 Μαρτίου 2014

Δεν έχω πια χρόνο, βιάζομαι να ζήσω



Μέτρησα τα χρόνια μου και συνειδητοποίησα ότι μου υπολείπεται λιγότερος χρόνος ζωής απ’ όσο έχω ζήσει ως τώρα…Αισθάνομαι όπως αυτό το παιδάκι που κέρδισε μια σακούλα καραμέλες: τις πρώτες τις καταβρόχθισε με λαιμαργία αλλά, όταν παρατήρησε ότι του απέμεναν λίγες, άρχισε να τις γεύεται με βαθιά απόλαυση.
Δεν έχω πια χρόνο για ατέρμονες συγκεντρώσεις όπου συζητιούνται, καταστατικά, νόρμες, διαδικασίες και εσωτερικοί κανονισμοί, γνωρίζοντας ότι δε θα καταλήξει κανείς πουθενά. Δεν έχω πια χρόνο για να ανέχομαι παράλογους ανθρώπους που, παρά τη χρονολογική τους ηλικία, δεν έχουν μεγαλώσει. Δεν έχω πια χρόνο για να λογομαχώ με μετριότητες. Δε θέλω να βρίσκομαι σε συγκεντρώσεις όπου παρελαύνουν παραφουσκωμένοι εγωισμοί. Δεν ανέχομαι τους χειριστικούς και τους καιροσκόπους. Με ενοχλεί η ζήλια και όσοι προσπαθούν να υποτιμήσουν τους ικανότερους για να οικειοποιηθούν τη θέση τους, το ταλέντο τους και τα επιτεύγματά τους.
Σιχαίνομαι τις παρενέργειες  που προκαλεί  η μάχη για ένα μεγαλοπρεπές αξίωμα. Οι άνθρωποι δεν μιλούν πια για το περιεχόμενο… μετά βίας συζητούν για την επικεφαλίδα. Ο χρόνος μου είναι λίγος για να ασχολούμαι με τις επικεφαλίδες.
Θέλω την ουσία, η ψυχή μου βιάζεται…Μου μένουν λίγες καραμέλες στη σακούλα…Θέλω να ζήσω δίπλα σε αληθινούς ανθρώπους:
Ανθρώπους που μπορούν να γελούν με τα λάθη τους.
Που δεν επαίρονται για το θρίαμβό τους.
Που δε θεωρούν τον εαυτό τους εκλεκτό πριν από την ώρα τους.
Που δεν αποφεύγουν τις ευθύνες τους.
Που υπερασπίζονται την ανθρώπινη αξιοπρέπεια.
Και που το μόνο που επιθυμούν είναι να βαδίζουν μαζί με την αλήθεια και την ειλικρίνεια.
Το ουσιώδες είναι αυτό που αξίζει τον κόπο στη ζωή.
Θέλω να περιτριγυρίζομαι από πρόσωπα που ξέρουν να αγγίζουν την καρδιά των ανθρώπων… Άνθρωποι που τα σκληρά χτυπήματα της ζωής τούς δίδαξαν πώς μεγαλώνει κανείς με απαλά αγγίγματα στην ψυχή.
Ναι, βιάζομαι, αλλά μόνο για να ζήσω με την ένταση που μόνο η ωριμότητα μπορεί να σου χαρίσει. Σκοπεύω να μην πάει χαμένη καμιά από τις καραμέλες που μου απομένουν…Είμαι σίγουρος ότι ορισμένες θα είναι πιο νόστιμες απ’ όσες έχω ήδη φάει. Σκοπός μου είναι να φτάσω ως το τέλος ικανοποιημένος και σε ειρήνη με τη συνείδησή μου και τους αγαπημένους μου.
Εύχομαι να είναι κοινός ο σκοπός μας γιατί με κάποιον τρόπο θα φτάσεις κι εσύ…
                                                                                 Mario de Andrate Βραζιλιάνος συγγραφέας
 

16 Ιανουαρίου 2014

Παιχνίδι λέξεων συνέχεια 4

 Ευγνωμοσύνη θα πρέπει να αισθανόμαστε κάθε λεπτό της ώρας για ό,τι έχουμε,
για ό,τι μπορούμε να κάνουμε και για ό,τι είμαστε, όμως συνεχίζοντας
 το παιχνίδι των λέξεων,
νοιώθω ευγνωμοσύνη για τα όμορφα, καθαρά ρούχα που φοράω,
 για τα νόστιμα, κατακόκκινα ρόδια, για τα θρεπτικά ρεβίθια,
 για το ραδιόφωνο που ήταν και είναι ωραία συντροφιά με τη μουσική του,
 για το ρολόι που μου δείχνει την ώρα.
Νοιώθω ευγνωμοσύνη όταν είμαι συνειδητή για αυτά που λέω και αυτά που κάνω,
 για το σύμπαν, που είμαι και εγώ μέρος του, για τις καλές σχέσεις
 για τα συναισθήματά μου που μου δείχνουν ποια είμαι, για το σώμα μου που είναι γερό, 
για το σπίτι που έχω.
Νιώθω ευγνωμοσύνη για τα τραγούδια, για τα ταξίδια  με το τραίνο που γνωρίζω 
 καινούργια μέρη , για την τροφή  που έχει κάθε μέρα το τραπέζι μας, 
για τα όμορφα τριαντάφυλλα, για την τεχνολογία που μας πάει  ένα βήμα μπροστά,
 για το τηλέφωνο που επικοινωνούμε με τους δικούς μας,
 για την τέχνη που ομορφαίνει την  ψυχή.
Νοιώθω ευγνωμοσύνη που υπάρχω,  για την υγεία μου, για τα υλικά αγαθά 
που έχουμε  άφθονα, για τα υδραγωγεία που μαζεύουν το νερό, για τον ύπνο 
 που με ξεκουράζει ,για το φως, για το φεγγάρι, για το φθινόπωρο με τις βροχούλες του,
 για το φαγητό που θρέφει το σώμα μου, για τους καλούς φίλους,
 για τις όμορφες φωτογραφίες.
Νοιώθω ευγνωμοσύνη για τα χέρια μου, για τις χαρούμενες στιγμές στη ζωή μου,
 για το ζεστό ευεργετικό χαμάμ, για τον χορό, που είναι έκφραση ψυχής,
για τον χειμώνα και το χιόνι, για τα χρήματα που μας δίνουν την δυνατότητα
 να αγοράζουμε αυτά που θέλουμε, για τον ελεύθερο χρόνο, για τα χόμπι 
 που με ξεκουράζουν.
Νοιώθω ευγνωμοσύνη για την ψυχραιμία που  έχω όταν χρειάζεται,
 για το ψωμί που μας θρέφει , για τα ψάρια και τα ω3 λιπαρά που έχουν.

Ελένη Παπακωνσταντίνου